Stages d'autodéfense Fem Do Chi
La méthode
La méthode Fem Do Chi vise à améliorer la capacité des femmes et des adolescentes à s’affirmer, à se faire respecter et à se protéger au quotidien.
Les techniques et outils proposés sont adaptés à toutes les femmes, et adaptables à toutes les situations d’inconfort, d’abus ou de danger que celles-ci peuvent vivre.
La méthode s’articule autour d’une réflexion sur les spécificités des violences faites aux femmes et sur l’influence de l’éducation et de la socialisation différenciée en fonction du genre.
Axée sur une recherche d’autonomisation, de prise ou de reprise de pouvoir sur sa vie et ses choix, l’attention est portée sur les capacités individuelles et sur le choix de stratégies personnelles, dans le respect de ce qui convient le mieux à chacune.
Le cadre en mixité choisie vise à créer une dynamique qui favorise la confiance et l’estime de soi et le développement de ses compétences, ainsi que la solidarité entre femmes. A travers des échanges d’expériences et de savoirs spécifiques, chacune peut identifier et agir sur ses peurs.
Le contenu
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Autodéfense physique
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- Travailler sur sa posture corporelle pour être ancrée et dégager de l'assurance.
- Apprendre à porter des coups efficaces pour faire cesser une agression.
- Prendre conscience de sa puissance et l’exprimer.
- Oser crier, frapper, se dégager, en mobilisant tout son corps et sa volonté.
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Autodéfense verbale
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- Partager et utiliser des outils de communication visant à poser une limite claire.
- S’exercer à identifier et à nommer ses limites, ses besoins, et les faire respecter.
- S’entraîner à faire cesser des situations d’inconfort, d’abus ou de danger, dans lesquelles on ne se sent pas respectée.
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Autodéfense mentale et émotionnelle
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- Renforcer sa confiance en soi, se sentir légitime et libre de ses choix.
- Identifier ses émotions et agir sur ses peurs.
- Sortir de potentiels blocages, rester active.
